5 façon d’améliorer la fertilité naturellement

Voici quelques-unes des meilleures stratégies de style de vie et de nutrition pour les couples qui tentent de concevoir:

Évitez les perturbateurs endocriniens:

Les produits chimiques perturbateurs endocriniens – qui se retrouvent dans une gamme étonnante de produits de tous les jours, des produits de nettoyage ménagers aux désodorisants aux Cologne, au maquillage et à d’autres produits de soins du corps – contribuent aux défis de la fertilité tant pour les femmes que pour les hommes. Réduire l’exposition en optant pour des produits de nettoyage ménagers entièrement naturels, en évitant les produits de soins du corps avec des parfums synthétiques, en éliminant complètement les désodorisants et éliminateurs d’odeurs, et en ignorant les herbicides et les pesticides.
L’une des premières questions que Vitti demande aux hommes qui luttent contre la stérilité, c’est s’ils sont des golfeurs. Pourquoi? Les terrains de golf sont détériorés dans les herbicides perturbateurs de l’endocrine.

Mangez organique:

Ces mêmes produits chimiques perturbateurs endocriniens se retrouvent dans l’alimentation traditionnelle. Mangez des aliments biologiques quand c’est possible, en particulier en ce qui concerne la plupart des fruits et légumes chargés de pesticides.

Gluten de fossé:

De nouvelles recherches suggèrent que la maladie coeliaque non diagnostiquée peut représenter jusqu’à 6 pour cent de l’infertilité inexpliquée chez les femmes, écrit le médecin intégrateur Aviva Romm, MD.
Une autre étude a révélé que les femmes subissant des traitements de fertilité ont amélioré leurs chances de concevoir lorsqu’elles ont abandonné le gluten. Et les femmes ne doivent pas avoir une maladie cœliaque soufflée complète pour avoir des effets dommageables pour la fertilité du gluten. La maladie a un «petit cousin» appelé intolérance au gluten, ajoute Romm, et elle le voit régulièrement dans sa pratique. Les femmes ayant l’une ou l’autre condition sont plus susceptibles d’avoir une inflammation chronique, des déficiences nutritionnelles, une dysbiose intestinale et une flore vaginale déséquilibrée qui peut entraver la grossesse.

Équilibrez la glycémie:

La glycémie déséquilibrée peut causer des ravages sur la fertilité. La recherche menée par Jorge Chavarro, MD, a révélé que les femmes qui mangeaient un régime à forte charge glycémique (un régime qui provoque une augmentation du taux de sucre dans le sang) étaient 92% plus susceptibles d’avoir une stérilité ovulatoire (problèmes de développement et de libération d’oeufs) que les femmes Qui mangeaient des régimes à faible charge glycémique. Choisir des aliments avec des hydrates de carbone complexes et de haute qualité aide à contrôler la glycémie.
Pensez aux légumes verts feuillus, aux patates douces, à la citrouille, aux haricots, aux légumineuses et aux pois.

Fuite de la caféine:

Un autre facteur important dans le taux de sucre dans le sang? Une routine quotidienne de caféine. « Une tasse de café le matin dérangera votre capacité à équilibrer le taux de glycémie pendant 24 heures », explique Vitti, ajoutant que des recherches récentes montrent que trois tasses de caféine par jour « peuvent compromettre considérablement la fertilité ».

Les sources de cet article incluent:

How to Enhance Fertility — Naturally

 

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